# Kreatiini ei vahingoittanut munuaisia, kun suodatus mitattiin suoraan

URL: https://sciencebased.news/fi/creatine-kidneys/
Published: 2026-10-17  Updated: 2026-10-18
Väite: Kreatiini on turvallista terveille munuaisille. Verikokeen korkea kreatiniini on väärä hälytys. Arvio: Vahva

What to do:
- Kerro lääkärille ennen verikoetta, että otat kreatiinia. 26 tutkimuksessa se nosti veren kreatiniinia keskimäärin 0,14 mg/dL, mikä saa kreatiniiniin perustuvan munuaisarvon näyttämään huonommalta.
- Jos arvo on matala, pyydä kystatiini C -koetta. Se on munuaismerkkiaine, johon kreatiini ei vaikuta, tai sitten kreatiniinin ja kystatiini C:n yhdistettyä arvoa. Se ei noussut tutkimuksissa, joissa sitä mitattiin.
- Munuaistutkimuksissa käytettiin tavallisia annoksia, 3–5 g päivässä, osassa 20 g päivässä 5–7 päivän ajan ensin. Lihaksille ei tarvita enempää.
- Turvallisuus: yksikään tutkimus ei ole testannut kreatiinia munuaissairaudessa ennen dialyysia. Jos sinulla on sellainen tai diabetes, joka on vaurioittanut munuaisia, kysy ensin munuaislääkäriltä.
- Ei todistettu: turvallisuus monen vuoden ajan. Vain 4 tutkimusta 26:sta kesti yli 6 kuukautta, ja suorat suodatusmittaukset kestivät noin 12 viikkoa.


# Kreatiini ei vahingoittanut munuaisia, kun suodatus mitattiin suoraan

*Näyttötarkistus, 17. lokakuuta 2026. Päivitetty 18. lokakuuta 2026.*

> **Väite:** ”Kreatiini on turvallista terveille munuaisille. Verikokeen korkea kreatiniini on väärä hälytys.”
>
> **Arviomme: Vahva.** 26 satunnaistetussa tutkimuksessa, joissa oli 1 036 henkeä, kreatiini nosti veren kreatiniinia, lukua, jonka varaan useimmat munuaisarvot rakentuvat. Tutkimukset, joissa munuaisten suodatus mitattiin suoraan, eivät kuitenkaan löytäneet haittaa, eikä virtsan proteiini muuttunut. Tämä pätee terveisiin munuaisiin; munuaissairautta ennen dialyysia ei ole tutkittu.

![Parikymppinen mies, jolla on tummat laineikkaat hiukset, lukee laboratoriotuloksia keittiön pöydän ääressä, vieressään kreatiinipurkki ja shakeri](https://sciencebased.news/images/creatine-kidneys-hero-2.jpg)

Leo on 26-vuotias. Hän käy salilla viitenä päivänä viikossa ja on ottanut 5 grammaa kreatiinia joka aamu kahden vuoden ajan. Vuosittaisessa verikokeessa yksi rivi oli punaisella: kreatiniini, koholla. Lääkärin merkinnässä luki munuaisten toiminnan olevan ”lievästi heikentynyt, kontrolli”.

Tuhoaako kreatiini hänen munuaisensa?

Kreatiniini on kuona-aine, jonka terveet munuaiset poistavat verestä. Kun sitä kertyy, laboratorio olettaa munuaisten suodattavan vähemmän. Kreatiini, se ravintolisä, muuttuu kuitenkin elimistössä kreatiniiniksi itsestään, ilman munuaisten apua. Vuonna 2026 julkaistu meta-analyysi 26 satunnaistetusta tutkimuksesta kysyi ilmeisen kysymyksen: kun tuo luku jätetään pois, näyttääkö kreatiini yhä haitalliselta munuaisille [1]?


## Mistä huoli on peräisin

Kaikki alkoi yhdestä miehestä. Huhtikuussa 1998 kaksi brittiläistä munuaislääkäriä kirjoitti *The Lancet* -lehteen miehestä, jolla oli ollut vuosia glomeruloskleroosi-niminen munuaissairaus. Hänen munuaistensa toiminta heikkeni, kun hän otti kreatiinia [2]. Samana keväänä kolme yhdysvaltalaista yliopistopainijaa kuoli painoa pudottaessaan, ja uutisissa syytettiin kreatiinia. Kuolemat johtuivat myöhemmin selvitetyn mukaan äärimmäisestä painonpudotuksesta, eikä kaksi painijoista ollut koskaan ottanut kreatiinia [3].

28 vuotta myöhemmin huoli elää lähinnä lääkärien vastaanotoilla. Korkea kreatiniini on useimmilla ihmisillä todellinen varoitusmerkki. Yhdysvaltain munuaisjärjestö National Kidney Foundation listaa kreatiinilisät, isot liha-ateriat, rankan liikunnan ja suuren lihasmassan asioiksi, jotka nostavat kreatiniinia ja saavat munuaisten toiminnan näyttämään todellista heikommalta [4].

Podcastien juontajat ovat toisella puolella. Peter Attia käytti osan vuoden 2023 jaksosta kreatiinin ja kreatiniinin eroon sekä kystatiini C:hen, verikokeeseen, joka ei riipu kummastakaan [5]. Rhonda Patrick kutsuu munuaispelkoa myytiksi, joka ”ei suostu kuolemaan”, ja suosittelee kystatiini C:tä kreatiinin käyttäjille [6].

## Kaksi tapaa tutkia munuaista

Lääkärit mittaavat munuaisten suodatusta suoraan harvoin. Sen sijaan kreatiniini, ikä ja sukupuoli syötetään kaavaan, josta saadaan arvio, eGFR (arvioitu glomerulusten suodatusnopeus, suunnilleen kuinka monta millilitraa verta munuaiset puhdistavat minuutissa). Suora tapa on ruiskuttaa merkkiainetta, jonka munuaiset poistavat ja jota mikään muu ei tuota, kuten kromi-51-EDTA:ta, ja mitata, kuinka nopeasti se häviää verestä. Se on hitaampaa ja kalliimpaa, mutta se on vertailukoe, eikä kreatiini voi hämätä sitä.

Vuoden 2026 meta-analyysi, jonka tekivät urologian ja munuaistautien tutkijat São Paulossa Brasiliassa ja Kansasissa, on ensimmäinen, joka jakoi tutkimukset käytetyn mittaustavan mukaan [1]. Jos kreatiini todella vahingoittaa munuaisia, molempien mittausten pitäisi näyttää se.

## ”Heikkeneminen” näkyy vain kreatiniinikokeessa

Kaikissa 26 tutkimuksessa kreatiini nosti veren kreatiniinia keskimäärin 0,14 mg/dL, noin kymmenesosan tavallisesta lukemasta [1]. Tutkimuksissa, joissa otettiin tasainen päivittäinen annos yli viikon ajan ilman latausvaihetta, nousu oli pienempi, 0,09 mg/dL, ja katsaus arvioi tämän tuloksen varmuuden korkeaksi.

Viidessä tutkimuksessa munuaisten suodatus laskettiin kreatiniinista. Niissä kreatiini näytti heikentävän suodatusta 10,75 ml/min. Viidessä muussa tutkimuksessa suodatus mitattiin suoraan merkkiaineella. Niissä suodatus oli kreatiinilla 5,89 ml/min suurempi kuin lumevalmisteella. Tulos voi olla sattumaa, mutta se osoittaa päinvastaiseen suuntaan [1].

![Kaavio, jossa verrataan kahdenlaisia tutkimuksia. Kun munuaisten suodatus arvioitiin kreatiniinista, kreatiini näytti laskevan sitä 10,75 ml/min (vaihteluväli −17,48 – −4,02; 5 tutkimusta, 142 henkeä). Kun se mitattiin suoraan merkkiaineella, se oli kreatiinilla 5,89 ml/min suurempi (vaihteluväli −0,30 – 12,08; 5 tutkimusta, 116 henkeä). Piirretty uudelleen kuvan 4 pohjalta: de Souza Almeida ym., International Urology and Nephrology 2026.](https://sciencebased.news/images/creatine-kidneys-chart-fi.png)
*Piirretty uudelleen kuvan 4 pohjalta: vuoden 2026 meta-analyysi [1].*

Muut munuaisvaurion merkit eivät liikahtaneet. Virtsan proteiini ja albumiini, vuotavien suodattimien varhaiset merkit, eivät eronneet kreatiinilla. Ei myöskään veren urea, toinen kuona-aine [1].

Suoran mittauksen tutkimukset kattoivat erilaisia ihmisiä. Yhdessä 26 nuorta miestä, jotka harrastivat voimaharjoittelua ja söivät runsaasti proteiinia, jopa 3,1 g painokiloa kohden päivässä, ottivat kreatiinia 20 g päivässä 5 päivän ajan ja sitten 5 g päivässä, yhteensä 12 viikkoa. Mitattu suodatus nousi kreatiinilla 101:stä 109 ml/min:iin ja lumevalmisteella 103:sta 107:ään. 12 kreatiinin käyttäjästä kahdella suodatus laski lainkaan, lumeryhmän 14:stä kuudella [7]. Muut tutkimukset tehtiin vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, tyypin 2 diabetesta sairastavilla aikuisilla sekä nuorilla, joilla oli lupus tai dermatomyosiitti, lihassairaus [1].

Kystatiini C mitattiin kahdessa tutkimuksessa. Se on munuaismerkkiaine, joka tulee kaikista elimistön soluista eikä lihaksista. 18 nuorella miehellä, jotka ottivat noin 10 g päivässä 3 kuukauden ajan, se laski hieman molemmissa ryhmissä, mikä viittaa siihen, että suodatus säilyi [8]. 60:llä Parkinsonin tautia sairastavalla, jotka ottivat 4 g päivässä 2 vuoden ajan, kreatiniini nousi odotetusti, mutta kystatiini C ja kaikki muut munuaisarvot pysyivät normaaleina [9].

Aiempi meta-analyysi 21 tutkimuksesta löysi saman kuvion: kreatiniini nousi hieman, ja suodatus pysyi ennallaan viidessä tutkimuksessa, joissa oli 143 henkeä [10]. Kolmas, 20 tutkimuksen meta-analyysi löysi kreatiniinin nousseen 0,13 mg/dL, mutta ei selvää muutosta ureassa (12 tutkimusta) tai eGFR:ssä (8 tutkimusta) [11].

Takaisin siis Leoon. Hänen punainen rivinsä on juuri se luku, jonka kreatiinin odotetaankin nostavan. Se ei yksinään kerro, että munuaiset suodattavat vähemmän, ja on olemassa koe, joka erottaa nämä kaksi toisistaan.

## Rajoitukset

Suorat mittaukset ovat parasta näyttöä, ja ne ovat pieniä. Viidessä merkkiainetutkimuksessa oli yhteensä 116 henkeä, ja ne kestivät noin 12 viikkoa. Yksi niistä menetti 20 vapaaehtoista 46:sta ja jäi lyhyemmäksi kuin suunnitellut 12 kuukautta [7].

Pitkän aikavälin tiedot tulevat enimmäkseen kreatiniinikokeesta. Vain 4 tutkimusta 26:sta kesti yli 6 kuukautta, pisin 2 vuotta [1]. 685 ihmisillä tehdyssä kreatiinitutkimuksessa haittavaikutuksia raportoitiin suunnilleen yhtä usein kuin lumevalmisteella (13,7 % tutkimuksista vastaan 13,2 %), mutta sen katsauksen maksoi kreatiinivalmistaja Alzchem [12].

Suurin aukko on munuaissairaus. Yksikään tutkimus ei ole testannut kreatiinia kroonista munuaissairautta sairastavilla, jotka eivät vielä ole dialyysissa, eli ryhmällä, jolla on eniten menetettävää [1]. Kaksi pientä tutkimusta dialyysipotilailla ei löytänyt haittaa [1]. Rotilla, joille on jalostettu munuaiskystat, kreatiini sai kystat kasvamaan nopeammin [13]. Lisäksi katsaus arvioi 14 tutkimuksen menetelmissä olevan ”joitakin huolia” ja yhden tutkimuksen harhan riskin korkeaksi [1].

## Arviomme

Mitkä väitteen osat siis pitävät?

| Kysymys | Näyttö | Arvio |
|---|---|---|
| Kreatiini nostaa veren kreatiniinia [1, 10] | 26 satunnaistettua tutkimusta, 1 036 henkeä: +0,14 mg/dL | Vahva |
| Nousu ei tarkoita munuaishaittaa terveillä [1, 7, 8, 9] | Suoraan mitattu suodatus ennallaan 5 tutkimuksessa (116 henkeä); virtsan proteiini, urea ja kystatiini C ennallaan | Vahva |
| Turvallinen vuosien ajan [1, 9] | 4 tutkimusta yli 6 kuukautta, enintään 2 vuotta, enimmäkseen kreatiniinin varassa | Lupaava |
| Turvallinen munuaissairaudessa [1, 13] | Ei tutkimuksia ennen dialyysia; 2 pientä dialyysitutkimusta | Todistamaton |
| Kokonaisuutena: kreatiini on turvallista terveille munuaisille, ja korkea kreatiniini on väärä hälytys | Kaksi toisistaan riippumatonta mittaustapaa ovat samaa mieltä satunnaistetuissa tutkimuksissa | Vahva |

Vastapuolen perustelut: suorat mittaukset tulevat kourallisesta lyhyitä, pieniä tutkimuksia, jotka kaikki ovat yhden São Paulon tutkimusryhmän tekemiä. Harvinainen ihminen, jonka munuaiset reagoivat huonosti, ei näkyisi 116 hengen joukossa.

Kreatiniinin nousu voi myös olla todellinen munuaisongelma, joka sattuu osumaan kreatiinin käyttäjälle. Ravintolisä ei suojaa siltä.

Mikä muuttaisi arviota: tutkimus varhaista munuaissairautta sairastavilla tai vuoden mittainen tutkimus, jossa käytetään merkkiainetta tai kystatiini C:tä. Merkki haitasta kummassa tahansa laskisi arviota sen ryhmän osalta.

## Mitä tämä tarkoittaa sinulle

- Jos otat kreatiinia, kerro siitä ennen jokaista verikoetta. Kreatiniinisi on todennäköisesti korkeampi ja kreatiniiniin perustuva eGFR matalampi kuin munuaistesi kunto antaisi aihetta [1, 4].
- Jos eGFR näyttää matalalta, pyydä kystatiini C:tä tai kreatiniinin ja kystatiini C:n yhdistettyä arvoa, jota Yhdysvaltain munuaistutkimuslaitos (NIDDK) pitää tarkempana kuin pelkkää kreatiniinia [14]. Jotkut munuaislääkärit myös pyytävät pitämään kreatiinista muutaman päivän tauon ja ottavat kokeen uudelleen [15].
- Pysy tutkimusten annoksissa: 3–5 g päivässä, joko 5–7 päivän 20 gramman latauksella tai ilman. Miksi sitä kannattaa ottaa, kerrotaan [pääartikkelissamme kreatiinista](/fi/creatine/).
- Jos sinulla on munuaissairaus, vain yksi munuainen tai diabetes, joka on vaurioittanut munuaisia, puhu ensin munuaislääkärisi kanssa. Turvallisuustiedot eivät koske sinua.



## Mitä seuraavaksi

Katsauksen tekijät vaativat tutkimuksia varhaisessa munuaissairaudessa. Siihen asti näyttö koskee terveitä munuaisia.

Tämä on osa kreatiinisarjaamme. Aloita artikkelista [kreatiini lihaksille ja voimalle](/fi/creatine/), jolle annamme arvion Vahva, ja katso, miten se sopii yhteen sen kanssa, [kuinka paljon proteiinia tarvitset](/fi/protein-target/) ja [miten lihakset säilyvät GLP-1-lääkkeillä](/fi/glp1-muscle-loss/). Katso seuraavaksi, mitä kreatiini tekee [muistille valvotun yön jälkeen](/fi/creatine-memory/).

## Lähteet

1. de Souza Almeida A, da Silva LOD, Takahasi BNA, Terada BD, et al. Impact of creatine supplementation on kidney health: a systematic review and meta-analysis. *International Urology and Nephrology*, 2026. 26 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, 1 036 osallistujaa; rahoittaja CAPES (Brasilia), ei sidonnaisuuksia. [doi:10.1007/s11255-026-05287-x](https://doi.org/10.1007/s11255-026-05287-x)
2. Pritchard NR, Kalra PA. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. *The Lancet*, 1998. Tapausselostus, 1 mies, jolla oli jo munuaissairaus. [doi:10.1016/S0140-6736(05)79319-3](https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)79319-3)
3. Greenhaff P. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. *The Lancet*, 1998. Vastineeksi lähteeseen [2] kirjoitettu kirje. [doi:10.1016/S0140-6736(05)77834-X](https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)77834-X)
4. National Kidney Foundation. Creatinine. [kidney.org](https://www.kidney.org/kidney-topics/creatinine)
5. Attia P. #262 – AMA #49: Heart rate recovery, strength training, rucking, kidney function, and brain health. *The Peter Attia Drive*, July 17, 2023. [peterattiamd.com](https://peterattiamd.com/ama49)
6. Patrick R (FoundMyFitness). Creatine is probably not harming our kidneys. Instagram. [instagram.com](https://www.instagram.com/reel/DRNuw9OkqXu/)
7. Lugaresi R, Leme M, de Salles Painelli V, Murai IH, et al. Does long-term creatine supplementation impair kidney function in resistance-trained individuals consuming a high-protein diet? *Journal of the International Society of Sports Nutrition*, 2013. 26 miestä analysoitu (46 satunnaistettu), kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu, 12 viikkoa, suodatus mitattu 51Cr-EDTA:lla. [doi:10.1186/1550-2783-10-26](https://doi.org/10.1186/1550-2783-10-26)
8. Gualano B, Ugrinowitsch C, Novaes RB, Artioli GG, et al. Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. *European Journal of Applied Physiology*, 2008. 18 miestä, 3 kuukautta. [doi:10.1007/s00421-007-0669-3](https://doi.org/10.1007/s00421-007-0669-3)
9. Bender A, Samtleben W, Elstner M, Klopstock T. Long-term creatine supplementation is safe in aged patients with Parkinson disease. *Nutrition Research*, 2008. 60 potilasta, satunnaistettu, lumekontrolloitu, 2 vuotta. [doi:10.1016/j.nutres.2008.01.001](https://doi.org/10.1016/j.nutres.2008.01.001)
10. Naeini EK, Eskandari M, Mortazavi M, Gholaminejad A, Karevan N. Effect of creatine supplementation on kidney function: a systematic review and meta-analysis. *BMC Nephrology*, 2025. 21 tutkimusta; 12 kreatiniinin meta-analyysissa, 5 suodatusnopeuden meta-analyysissa. [doi:10.1186/s12882-025-04558-6](https://doi.org/10.1186/s12882-025-04558-6)
11. Tsiaras A, Loufopoulos G, Theodoridis X, Liakopoulos V, Poulia KA, Chourdakis M. The effect of creatine supplementation on kidney function: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. *Journal of Renal Nutrition*, 2026. 20 tutkimusta, 786 osallistujaa. [doi:10.1053/j.jrn.2026.04.010](https://doi.org/10.1053/j.jrn.2026.04.010)
12. Kreider RB, Gonzalez DE, Hines K, Gil A, Bonilla DA. Safety of creatine supplementation: analysis of the prevalence of reported side effects in clinical trials and adverse event reports. *Journal of the International Society of Sports Nutrition*, 2025. 685 ihmisillä tehtyä tutkimusta; julkaisun maksoi kreatiinivalmistaja Alzchem. [doi:10.1080/15502783.2025.2488937](https://doi.org/10.1080/15502783.2025.2488937)
13. Edmunds JW, Jayapalan S, DiMarco NM, Saboorian MH, Aukema HM. Creatine supplementation increases renal disease progression in Han:SPRD-cy rats. *American Journal of Kidney Diseases*, 2001. Rottia, joilla perinnöllinen kystinen munuaissairaus, 6 viikkoa. [doi:10.1053/ajkd.2001.20590](https://doi.org/10.1053/ajkd.2001.20590)
14. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. eGFR equations for adults. [niddk.nih.gov](https://www.niddk.nih.gov/research-funding/research-programs/kidney-clinical-research-epidemiology/laboratory/glomerular-filtration-rate-equations/adults)
15. Scripps Health. Does creatine damage your kidneys? What to know. Syyskuu 2026. [scripps.org](https://www.scripps.org/news_items/8225-is-creatine-safe-for-your-kidneys)